目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、11月30日です。54Kgでした♪

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



11月も大切なお時間の中、日記を読んでくださり
本当にありがとうございます。
感謝の気持ちでいっぱいです。



16時間断食ダイエットをしています。
昨日は色々と食べ過ぎました(×_×;)
時間は守りましたが
スイーツが多すぎました。



久しぶりに食べたヨーグルトが甘すぎず美味しかったです。
ドールの「ぶどうミックス&ヨーグルト」でした。



でも、54Kgが一番!



11月も最終日です。
SnowMan阿部ちゃんのお誕生日があって、嬉しい月だったな。
大野くんもだけれど...。
嵐から遠い存在になり過ぎて、もうついていけないかな。



来月ファンクラブ更新なのですが、ギリギリまで待って
それでも大野くんの活動がはっきりしなければ
やめようと思います。



月末は家計簿(という名のなんちゃってノート)のまとめが
あるので、楽しいです。
今月も良い感じに残りました。



この残りを、来月にまわすか
保険として取っておくか、悩みます。



お野菜を取るようになって、スーパーに行く
頻度が増えたので、これがどうでるか。



というか、行数が足りなくなってしまう(×_×;)
あまりお買い物をし過ぎると。



昨日の温泉施設の帰りに年賀状を買ったから
心配事は無し。



今日のSnowManは、すのちゅーぶ「焼き鳥屋さんショート」

まったりしている阿部ちゃん、渡辺くん、いわさん、ふっかさんで
これから本当にご飯食べるの?(笑)
という空気でした。



阿部ちゃんは、いわさんの枕化してる?
いわあべコンビ、兄弟で可愛い。



本編は昨日かな。
見るのが楽しみです!



「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫 名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
https://ncode.syosetu.com/n2234ib/



※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
 申請しようと思っている方、
 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
 嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc



それでは本日のダイエット記録です。



11月30日 起床3:07(いや、もうちょっと寝たい)

朝 生姜入りホットコーヒー
  昔ながらのみそラーメン 338カロリー
  雑穀米 227カロリー 納豆 88カロリー

昼 生姜入りホットコーヒー
  プロテインピーチ味 121カロリー

間食 春雨スープ 94カロリー
   ごぼう炒め 少し 10カロリー位

夜 なし


体重 54Kg

878カロリー

散歩 60分



ラーメンだけにしようと思いましたが、
納豆ご飯が食べたくて、
朝ごはんが盛りだくさんになりました。
「あおさのりのたれ納豆」が食べたかったのだもの。



甘じょっばくて美味しかったです!
納豆のたれも色々なものがありますね。



これで袋入りラーメンは終わりです。
美味しかったけれど、塩分も、食べ過ぎも気になるから
もう買ってこないように言わないと。



今月は何日かサラダを食べられて良かったです。
一応、火、水、木、金に食べたいので。
変色したレタスなど、予想外もありましたが(汗)



家にあるもので済ませました。
明日に向けて、のんびりまったりです。
虎視眈々と計画はしつつ。



12月もがんばるぞー!!!



Fc2ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー`*)
https://kuzumisakuya.web.fc2.com/




恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。


現在 54Kg です。
11月は54Kgで終わりました。


今月の目標体重は、55Kg です。
来月からの目標体重は 55Kgキープ です。

頑張ろう!!
気合。



目標体重に行ったので、ちゃんと食べつつ体重をキープ
できるようにしていこうと思います。
一気に痩せたので、身体を馴染ませる時期だと思うので。



一番体重があった時は、102Kgありました。
47Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ55Kgキープを頑張りたいと思います。



今月は、中旬から一気に冷え始めて驚きました。
最初の頃はカーディガンで間に合ったのに、
ジャンバーが手放せなくなり、
後半はもう冬支度モードでした。
日記を読んでくれている皆さまが、風邪をひかず
健康でありますように。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。



12月も、よろしくお願いいたします!!

テーマ : 健康、美容、ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

TAG : 日記うつ病ダイエットダイエット日記snowman体重感想

目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、11月29日です。53.5Kg!

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



16時間断食ダイエットをしています。
さすがに、レタス一玉とパプリカ一個のサラダは
食べ応えがあり過ぎて、
和風ドレッシングでは飽きてしまい
昨日、慌てて胡麻ドレッシングを買って来ました。
カロリーは高いけれど、
胡麻ドレに頼むしか...っ。



温泉施設のポイントが二倍になる日なので
ひとりでさっと、入りに行ってきました。
さすがに平日でも混んでいました。



足を伸ばして、お風呂に入れるって素敵ですね。



7日と、29日がポイント二倍デーらしいので
来月も行こうかな。
12月29日は激混みしそう(×_×;)
7日だけにしておこう。



まだ予定ですが。
ただ、この温泉施設は手すりが少ないので、
温泉に入る時に、足元が滑らないように要注意です。



温泉に入ると新陳代謝が良くなる感じがします。
13日に行った後も、体重を何日もキープ出来たし。



レバーは25日に食べたばかりですが、
ここのレバニラ炒め定食を、前回親友が食べていて
良いなぁと思ったので、レバーの食べ過ぎになってしまいますが
レバニラ炒め定食にしました。



ビタミンAの取り過ぎに気をつけなくては。



今日のSnowManは、すのちゅーぶ「ショート サ飯」

もう、ほんとーにっ
空気がまったりしていて、阿部ちゃんもいわさんも
ふっかさんも、自由人渡辺くんも可愛いです!



阿部ちゃんのサ飯...サウナ飯で良いのかな?
冷たいお蕎麦。
渡辺くんありがとう、勉強になります!
話題を振ってくれたおかげで
阿部ちゃんのサ飯が分かって嬉しいです。



いわさんは、ラーメンかカレー。
こってりだなぁ(笑)



サウナには入らないけれど、次に温泉施設に行った時には
私は、カレーを食べたい。
レトルトだと思うけれど(小声)



ゲーム「アサルトリリィ ラストバレット」の試合
レギオンマッチの日です。
お相手がお強くて大変ですが、後衛として頑張るぞー!!



「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫 名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
https://ncode.syosetu.com/n2234ib/



※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
 申請しようと思っている方、
 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
 嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc



それでは本日のダイエット記録です。



11月29日 起床4:37(これでもぐっすり眠れました)

朝 生姜入りホットコーヒー
  レタスとパプリカのサラダ 200カロリー

昼 温泉施設の食堂のレバニラ炒め定食

間食 ローソンのスイーツと、ヨーグルト
   レタスとパプリカのサラダ 200カロリー

夜 なし


体重 53.5Kg

レバニラのカロリーはどれくらいだろう?

散歩 65分

温泉 65分



今日のレタスとパプリカも、傷んでいるだろうと
覚悟をしていたら、
変色も無く、カビも無く、綺麗だったので
レタスもパプリカも半分にしました。
(結局間食で食べきりました)


それでも量がかなりありました(×_×;)
プロテインも飲む予定でしたが、無理でした。
胡麻ドレッシングのカロリーが多いので
200カロリーにしてみました。



お昼は食べないで帰ろうかとも思いましたが、
折角なので、温泉施設の食堂で定食を食べました。
前回は揚げパンが食べたくて、我慢をした
レバニラ炒め定食です。
(揚げパンは普通の揚げたパンと、全然くっつかないお砂糖
だったので、もう食べなくてもいいなぁ。)



今月は、めちゃレバニラ炒めを食べている気がします。
950円だから、お安くは無いけれど(^_^;)
鉄分の為に。



でも食べ過ぎもいけないから
手帳につけて、セーブしないと。



何曜日にレバーって決めないとかな。



(今日見たら、1100円に値上げをしていました・汗)



Fc2ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー`*)
https://kuzumisakuya.web.fc2.com/




恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。


現在 53.5Kg です。
いっぱい食べたから増えますよー!


今月の目標体重は、55Kg です。
来月からの目標体重は 55Kgキープ です。

頑張ろう!!
気合。



目標体重に行ったので、ちゃんと食べつつ体重をキープ
できるようにしていこうと思います。
一気に痩せたので、身体を馴染ませる時期だと思うので。



一番体重があった時は、102Kgありました。
47Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ55Kgキープを頑張りたいと思います。



11月は冬が近づいている感じです。
先月も寒い日がありましたが、今月も冷える日が
続くと思います。
あたたかくして、
お体に気を付けてお過ごしくださいませ。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。

テーマ : 健康、美容、ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

TAG : 日記うつ病ダイエットダイエット日記snowman体重感想

目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、11月28日です。54Kgキープ!

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



16時間断食ダイエットをしています。
昨日は甘い物を食べ過ぎましたが、不思議と体重
54Kgのままです。
嬉しい!
結構、ショッピングモール内を歩いたからかな?



ただ、かなり疲れたのに睡眠はいつものままです...。
悪夢は見なかったけれど、
こういう時は6時、
せめて5時まで寝たいです。



昨日は、初めての丸亀製麺さんでしたが
おうどんを食べませんでした(汗)
もう注文をする時に、ドキドキしました。
主役をいらないですと言うのだもの。



でもっ!(力説)
お海苔がじかまきのおにぎりって、貴重なのだもの!



丸亀製麵さん



鮭のおにぎり

おにぎりにふられている塩が多くて、すごく
しょっぱかったです。
鮭は味がしなかったです。



明太子のおにぎり

明太子が辛すぎて、食べるのに苦労しました。



おいなりさん

いなりがとても水っぽくて、味はしょっぱくて
酢飯らしいのですが、味がしょっぱさ以外
全然しませんでした。
がっかりです。



丸亀製麺さんは、もういいかも...。



タルト屋さんのタルト



タルト

秋抹茶のモンブランタルトを食べました。
抹茶の味がしっかりしていて、
ボリュームもあり過ぎるくらいで美味しかったのですが
「どこがモンブランなのだろう?」と
名前を不思議に思いました。



紅茶

茶葉を専用容器で出す感じで、しっかりと紅茶の味がして
美味しかったです。
二杯分飲めました。



丸亀製麺さんも、タルト屋さんも
もういいかな。
紅茶は美味しかったけれど。
このショッピングモールは、スイーツのイートインが
タルト屋さんしかないので不便です。



今日のSnowManは、阿部ちゃん「イット」

27日以降かと思っていたら、23日に登場で
早かったですね。
五日もたってから感想を書くのかーいという感じですが
映像を集中して見れなくて(×_×;)



例え推しでもきついのです。
あと音も。



阿部ちゃんとガチャピン、今回も仲良しで癒し。



ヘルメット姿の阿部ちゃんにも慣れてきました。
「アクリル~」の言葉が、すらっと出てくるの
さすが!!



天気予報も、週一くらいでずっとしてほしい。
毎週阿部ちゃんの天気予報が聞きたいです。



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レギオンマッチの日です。
お相手がお強くて大変ですが、後衛として頑張るぞー!!



「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫 名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
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 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
 申請しようと思っている方、
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 嬉しいです。
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それでは本日のダイエット記録です。


11月28日 起床3:15(もっと寝たいです。)

朝 レタスとパプリカのサラダ 170カロリー

昼 レタスとパプリカのサラダ 140カロリー

間食 スーパーのお惣菜 あんかけ焼きそば659カロリー
            おにぎりセット 388カロリー

夜 なし


体重 54Kg

1357カロリー

散歩 50分



昨日のショッピングモールに入っているスーパーは
何でも高いというイメージでしたが
買いたかったブロッコリーは 198円 でしたが
ベイシアでは198円だったレタスが 98円 なので
二個買って来ました。



パプリカも、ベイシアでは230円でしたが
こちらでは 158円 でした。



意外な嬉しさでした。
レタスを二玉買ったので、四分の一ではなく
一日半玉食べます。
...食べ過ぎかな?



そう思っていたら、レタスを切ってみたら変色だらけで
パプリカは種の部分に
カビっぽいものがついていました。゚(゚´Д`゚)゚。



安かろう悪かろうを引いてしまった!
そのため、半分ずつ食べようと思いましたが
レタスもパプリカもまるまる一個です。



絶対食べ過ぎ(×_×;)
明日にはもう一つずつも食べきらなくては。
四日間で食べきる計算が~っ。



チラシに美味しそうな
「一日の三分の一の野菜が取れるあんかけ焼きそば」が
載っていて、思わず買いに。
初めてのあんかけ焼きそばでしたが
美味しかったです!
お野菜は全然入っていませんでした(苦笑)



Fc2ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー`*)
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恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。


現在 54Kg です。


今月の目標体重は、55Kg です。
来月からの目標体重は 55Kgキープ です。

頑張ろう!!
気合。



目標体重に行ったので、ちゃんと食べつつ体重をキープ
できるようにしていこうと思います。
一気に痩せたので、身体を馴染ませる時期だと思うので。



一番体重があった時は、102Kgありました。
48Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ55Kgキープを頑張りたいと思います。



11月は冬が近づいている感じです。
先月も寒い日がありましたが、今月も冷える日が
続くと思います。
あたたかくして、
お体に気を付けてお過ごしくださいませ。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。

テーマ : 健康、美容、ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

TAG : 日記うつ病ダイエットダイエット日記snowman体重感想

目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、11月27日です。54Kgです。

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



SnowMan 阿部亮平くん 阿部ちゃん
お誕生日、おめでとうーーー!!!
30歳!!
ますます素敵になって、大人な阿部ちゃんも
みせてくれるのだろうな。



楽しみです!!!



16時間断食ダイエットをしています。
でも、今日は断食時間を守りつつも
ダイエットは無視です!
阿部ちゃんのお誕生日だもの。



ひとりショッピングモールでご飯を食べて、カフェで
お祝いのケーキを食べようかなと思いましたが
親友が遊んでくれることになり
楽しい一日になりました!!



スタバの福袋の抽選結果も一緒に見れたし(笑)



タルト屋さんで、
普段は買わないようなケーキを食べました(*´ー`*)
美味しいものは正義!
阿部ちゃんのお誕生日で、親友と遊べて
良い日だわぁ。



初の「丸亀製麺」さんで、おうどんを頼まずに
おにぎりのみを買うという荒業をしました(笑)
初心者には、厳しいミッション!



でも、おうどんよりも、おにぎりが食べたかったのだもの。



親友は安定のサブウェイさんです。
いいなぁ、サブウェイさん。



今日のSnowManは、何回でも書きます。

阿部ちゃんのお誕生日おめでとー!!!
30歳になった阿部亮平くんが、とても楽しみです。



くれぐれも怪我はなく、しなやかなダンスが
見れますように。
バチバチのダンスも好きだけれど、阿部ちゃんの
指先までピンッとした、ふんわりとしたダンスが好きです。



甘い歌声も、もちろん好き。
キャラメルボイス。



「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫 名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
https://ncode.syosetu.com/n2234ib/



※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
 申請しようと思っている方、
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それでは本日のダイエット記録です。



11月27日 起床3:54(悪夢を見なかった。嬉しい。)

朝 生姜入りホットコーヒー
  プロテインピーチ味 121カロリー

昼 丸亀製麺さんのおにぎり 2個 おいなりさん
  タルト屋さんのタルトと、紅茶

夜 なし


体重 54Kg

今日はお祝いだから、よっし!!!
(検索をして計算をしてみると 875カロリー)



ひとりの場合は、しっかり朝ごはんを食べようと思いましたが
親友とお昼ご飯が食べられるので
朝は控えめにしました。



でも、カロリー的には恐ろしい事になっていそう(笑)



「丸亀製麵」さんのおにぎりは、1個がご飯90gで
小さいと聞いていたので、2個買いました(^_^;)
おいなりさんも食べました。



タルトは、緑系の色合いのものを選びました。
抹茶しかないのが残念。



でも、ショートケーキタルトも食べたかったけれど
阿部ちゃんのメンバーカラーの緑色のものが
食べたかったのだもの。
オッケーです!



Fc2ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
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来ていただけると嬉しいです(*´ー`*)
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恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。


現在 54Kg です。
1Kg減りましたが、今日また増えます!


今月の目標体重は、55Kg です。
来月からの目標体重は 55Kgキープ です。

頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



目標体重に行ったので、ちゃんと食べつつ体重をキープ
できるようにしていこうと思います。
一気に痩せたので、身体を馴染ませる時期だと思うので。



一番体重があった時は、102Kgありました。
48Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ55Kgキープを頑張りたいと思います。



11月は冬が近づいている感じです。
先月も寒い日がありましたが、今月も冷える日が
続くと思います。
あたたかくして、
お体に気を付けてお過ごしくださいませ。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。

テーマ : 健康、美容、ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

TAG : 日記うつ病ダイエットダイエット日記snowman体重感想

SnowMan 阿部亮平くん 阿部ちゃんお誕生日、おめでとうーーー!!!

SnowMan 阿部亮平くん 阿部ちゃん
お誕生日、おめでとうーーー!!!
30歳!!
ますます素敵になって、大人な阿部ちゃんも
みせてくれるのだろうな。



楽しみです!!!

テーマ : 小さな幸せ - ジャンル : 心と身体

TAG : snowman阿部亮平

目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、11月26日です。55Kg...!!

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



16時間断食ダイエットをしています。
あすけん、どうしてもあの女性のキャラと
カロリーの誤差を変えるには、手作業で一から
登録をしないといけない手間が嫌で
一日でやめてしまいました。



32点で、食べる時間まで口だされるし
やっぱり合わないなと。
あすけんは、私には合わないです。
というか、16時間断食ダイエットをしている方には
「食事を食べる時間を考えましょう」と言われるから
そもそもが合わないかも。



明日は、SnowMan 阿部亮平くん のお誕生日!!
タルト屋さんのケーキでお祝いするぞー!
口コミを見ると、緑色系のケーキは抹茶だけみたい。
それも、生クリームの端にちょっとお粉が
ふってあるような。
(多分、スポンジ生地やクリームは抹茶でしょうが)



抹茶にするか、好きなタルトを選ぶか...。
悩みます。
もっと「ザ・緑!!!」だったらなぁ。



今日はお相手が、県外に出張に行く日。
ここよりも寒い所だから、健康に気を付けてほしいな。
風邪をひかずに出張期間が終わりますように。



次に会えるのは、12月9日です。
長いな。



それまでには、お顔をふっくらさせたいな。
つやと、たるみをどうにかしたいです。



今日のSnowManは、「焼き鳥屋さんまでドライブ」2

阿部ちゃん、いわさん、渡辺くん、ふっかさんだと
何と言うか、凄く自然で安定感がある雰囲気で
無理をして話をしていない感じが
見ていて伝わってきて素敵です。



みんなの会話から、ドラマの話を聞けたのも
良かったし。



海外かー...。
行きたいとは思わないけれど、渡辺くんもついに
ハワイの日が来るのかな。



いわさんが左折をする時に、確認をして
オッケーサインを出す阿部ちゃんが素晴らしかったです。



というか、今回の阿部ちゃん
どの会話も、表情も素敵!!
整った後だからかな?



ポイントカードのお話、まったりやなぁ(笑)
でも、二つのお店で共通のポイントは良いな。
なるべく楽天ポイントを集めているけれど
「Tカードか楽天ポイント」とか、どちらかのお店が
多くて、どこがどこやら混乱してしまう。



ポンタは全然使う場所がないから
ローソンとケンタッキーって覚えているけれど。



ふっかさんが話をまわすわけでもなく、
本当に自然体でこういう姿がいつもみたいです。



ゲーム「アサルトリリィ ラストバレット」の試合
レギオンマッチの日です。
お相手がお強くて大変ですが、後衛として頑張るぞー!!



「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫 名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
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※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
 申請しようと思っている方、
 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
 嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc



それでは本日のダイエット記録です。



11月26日 起床4:15(遅くに寝たので、時間的にはいつも通りです。)

朝 生姜入りホットコーヒー
  昔ながらのみそラーメン 338カロリー
  チャーシュー 178カロリー

昼 生姜入りホットコーヒー
  プロテインピーチ味 121カロリー

間食 ホットコーヒー 0カロリー

夜 なし


体重 55Kg

637カロリー



色々と食べているのに、
お通じが二日間無くて、これは確実に増えると
思っていましたが、やっぱり増えたー。゚(゚´Д`゚)゚。
目標体重ぴったりですが、お通じを
どうにかしたい。



間食も、プロテインを飲む予定でしたが
ホットコーヒーを飲んでいたらお腹がいっぱいなので
やめておきました。



インスタント麺だけだと寂しいかなと思って、
スーパーで買ったチャーシューをのせましたが
カロリーが高い!!!



思わずパッケージを三度見くらいしちゃったもの。



昔は、メンマとチャーシューと何か...味玉かな?
ラーメンの上に乗せるセットが売っていましたが
今は無いのですね。



メンマだけか、チャーシューだけが置いてありました。



しかし、チャーシューのカロリーが高い。
というか二日続けてラーメン(苦笑)
雑穀米を炊いていなくて。



明日は親友とランチとデザートだし、また増えるぞ~。



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恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。


現在 55Kg です。
目標体重だけれど...っ!
でもーっ(×_×;)


今月の目標体重は、55Kg です。
来月からの目標体重は 55Kgキープ です。

頑張ろう!!
気合。



目標体重に行ったので、ちゃんと食べつつ体重をキープ
できるようにしていこうと思います。
一気に痩せたので、身体を馴染ませる時期だと思うので。



一番体重があった時は、102Kgありました。
47Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ55Kgキープを頑張りたいと思います。



11月は冬が近づいている感じです。
先月も寒い日がありましたが、今月も冷える日が
続くと思います。
あたたかくして、
お体に気を付けてお過ごしくださいませ。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。

テーマ : 健康、美容、ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

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目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、11月25日です。54.5Kgです。

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



16時間断食ダイエットをしています。
一昨日は、久しぶりにお夕飯を食べたのですが
いつも食べていないからか
すっごく胃もたれがしました。
お蕎麦だったのに。
まあ、食べ過ぎもあるのですが。



そのためか、体重は54.5Kgのままです。
目標体重内だから、オッケーだけれど
気を抜くと56Kgになってしまいそう(汗)



寝る前のお薬が増えましたが、結局
3時42分起きです。
副作用で、立ちくらみの症状がでるお薬なのですが
確かに寝起きから、フラフラします。
ホットコーヒーを淹れようとお台所に行くまでも
何度か倒れそうになりました。



効いてもいないのに、立ちくらみはしっかりあるの
嫌だなぁ。
それとも効いていてこれなのかな。



量が増えたのは
トラゾドン錠 2錠です。
前回は、1.5錠でした。



でも、寝つきはまあまあ良かったかも。



つい先ほど悪夢を見ました。
黒執事の世界観なのですが、坊ちゃんになっていて
セバスの足と腕に何本もの針が刺さっていて
目が覚めた時、とても気持ちが悪かったです。



明後日は、SnowMan 阿部亮平くん 阿部ちゃんの
お誕生日!!
ショッピングモールに行くか、スーパーのケーキに
するか悩む...。
でも、今月外出多いし、スーパーのケーキかな。
3個位買っちゃおうかしら(*´ー`*)
↑こらまて



「キンキキッズのブンブブーン」って
いつの間にか終わってしまったのでしょうか?
毎週録画設定にしているのですが、ずっと違う番組が
録画されてしまいます。
無くならないでほしいな。



あのゆったり感が好きだから。



また、あすけん先生を入れてみました。
あの女性、やっぱり苦手だわぁ(苦笑)
笑顔で厳しいのだもの。



栄養バランスが知りたいから、
あすけんをまた再開したけれど、もう挫折しそうです。
検索をしても、データが古くて
ザプロテインとか、カロリーが違うし。



あんまり固く考えすぎない方が良いのかもしれないけれど
間違ったデータで、小言いわれるのが
嫌だな。



今日のSnowManは、すのちゅーぶ「焼き鳥屋さんまでドライブ」1

Twitterで見たけれど、「彼氏と彼氏の悪友と、ついてきた彼女」
そのまんまで面白い図(笑)



助手席でも、こうじくんが運転の場合は
阿部ちゃん、何でもお話を聞く優しいお兄ちゃんをしていそう。
佐久間くんの時は彼女役を率先して
していたなぁ。



いわさんとはいつもは兄弟という感じなのに、
今回はカレカノに見えるマジック。



続きは明日書きます。



ゲーム「アサルトリリィ ラストバレット」の試合
レギオンマッチの日です。
お相手がお強くて大変ですが、後衛として頑張るぞー!!



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読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
https://ncode.syosetu.com/n2234ib/



※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
 申請しようと思っている方、
 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
 嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc



それでは本日のダイエット記録です。



11月25日 起床3:42(立ちくらみがする。)

朝 生姜入りホットコーヒー
  昔ながらのみそラーメン 338カロリー
  チャーシュー 178カロリー
  ネギ+ほうれん草 多分20カロリー位

昼 ホットコーヒー
  豚レバー炒め 焼き肉のたれ付き 250カロリー
  スーパーのおにぎり 昆布 217カロリー
  スーパーのおにぎり 鮭 215カロリー

間食 なし

夜 なし


体重 55Kg

1218カロリー

散歩 46分



朝からとんでもないものを食べています。



ラーメン!!


いくら、カロリーが338カロリーでも
ラーメン(^_^;)



しょっぱいのが苦手なので、お湯を500ccではなく
600ccにしたら、丁度良かったです。



ちなみに、土日月は、お値段を考えて、
サラダは食べない予定です。
というか買いに行くのが面倒...ごにょごにょ。



...買いに行くかな!(気合)



そう思ってスーパーまで行きましたが、
豚レバーの焼き肉用があったので、メニュー変更しました。
レバーは牛乳につけないと臭みがあるとの事ですが
焼き肉用だからか、普通に焼いただけでも
美味しかったです。



本当はお昼と間食にプロテインの予定だったのですが
豚レバーも、タンパク質が取れるからオッケー!



でも、身体に良いと思ってレバニラを見つけると
買っていましたが、週に一回くらいが良いのですね。
びっくりしました。



ビタミンAの過剰摂取と、鉄分を取り過ぎて
中毒症状になってしまうのだとか。
...鉄分全然足りていないけれど。



Fc2ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー`*)
https://kuzumisakuya.web.fc2.com/




恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。


現在 55Kg です。


今月の目標体重は、55Kg です。
来月からの目標体重は 55Kgキープ です。

頑張ろう!!
気合。



目標体重に行ったので、ちゃんと食べつつ体重をキープ
できるようにしていこうと思います。
一気に痩せたので、身体を馴染ませる時期だと思うので。



一番体重があった時は、102Kgありました。
47Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ55Kgキープを頑張りたいと思います。



11月は冬が近づいている感じです。
先月も寒い日がありましたが、今月も冷える日が
続くと思います。
あたたかくして、
お体に気を付けてお過ごしくださいませ。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。


テーマ : 健康、美容、ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

TAG : 日記うつ病ダイエットダイエット日記体重感想snowman

目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、11月24日です。54.5Kg!!

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



16時間断食ダイエットをしています。
1Kg増えました。゚(゚´Д`゚)゚。
お蕎麦怖い!!
いや、普通に二人前くらい食べたからか。



今日は、心療内科の受診日でした。
二週間分の起床時間と、症状をメモに書いたのですが
「まとめて寝られている」と言われて
びっくり!!



いやいや、ほぼ毎日3時起きでまとめて眠れているも何も
無いでしょう(汗)



6時まで眠れるならともかく。
ちゃんと「朝」まで眠れたら、もっと前向きにもなるし
色々考えられると思うと言いました。
そうでないと起きてから、緊張と不安感で
いっぱいなのだもの。



結局、寝る前のお薬が増えました。
あと2錠までは増やせるといわれたけれど、
絶対減る方向にしなくては。



だって、お薬が増えても効かないのだもの。
正直。



体脂肪率をサイトで計算してみたのですが、
調べるサイトによってバラバラ...。
あまり気にしない方が良いのかな。



安売りを待っている、オーガランドさんの鉄分が
楽天市場店で来月半額セール!
やっぱり、ひとり2袋までなのかな?
でも、ありがたいです。
忘れずに注文をしないと。



カルシウムはファンケルさんなのですが、
左ひざの違和感や、ぽきぽき音が無くなりました。
やっぱりちゃんと成分を表記しているところで
サプリは買った方が安心だし、
効果も出ますね。



オーガランドさんも、成分が載っているので
安心です。
コレウスフォルウスコリも私は効果があります。



今日のSnowManは、すのちゅーぶ「ドライブ ショート」

やったー!!阿部ちゃん♪
そして久しぶりの、いわさんの運転手さんに
ときめきました(*´ー`*)



ふっかさんと、渡辺くんの謎のテンションと
見守るいわさん
どの発言も拾ってツッコミを入れる阿部ちゃんが
可愛い!



ふりふりと、ハートマーク...破壊力抜群でした...。
阿部ちゃんの魅せ方を、さすがスタッフさん
分かっていらっしゃる。



それスノもねー...愚痴になるから言わないけれど。
本編の感想は明日書きます。



「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫 名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
https://ncode.syosetu.com/n2234ib/



※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
 申請しようと思っている方、
 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
 嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc



それでは本日のダイエット記録です。



11月24日 起床4:24(寝つきが悪かったです。)

朝 生姜入りホットコーヒー
  雑穀米 227カロリー 春雨スープ 94カロリー
  納豆 100カロリー
  

昼 レタスとパプリカのサラダ 130カロリー
  ホットコーヒー

間食 プロテインピーチ味 121カロリー
   白湯 0カロリー 

夜 なし


体重 54.5Kg

762カロリー



朝は、心療内科の日だし、緊張をするし
簡単にプロテインにしようかと思いましたが、
健康を考えて、雑穀米セットにしました。
やはり食べないと。



お腹はいっぱいですが、一応プロテインも飲みました。



さすがに四日目のレタスは、表面に変色が(汗)
レタスじゃなくて、キャベツにしようかな?
栄養的に取りたいのはレタスなのよね...。
どうしよう。



ブロッコリーも身体に良さそうなので
お値段を見て、ブロッコリーも考えようかな。
電子レンジで調理できるらしいし。
レタスよりも変色しなさそうです。



Fc2ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー`*)
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恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。


現在 54.5Kg です。
55Kgに近づいてきましたね!
嬉しいけれど複雑(苦笑)



今月の目標体重は、55Kg です。
来月からの目標体重は 55Kgキープ です。

頑張ろう!!
気合。



目標体重に行ったので、ちゃんと食べつつ体重をキープ
できるようにしていこうと思います。
一気に痩せたので、身体を馴染ませる時期だと思うので。



一番体重があった時は、102Kgありました。
47Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ55Kgキープを頑張りたいと思います。



11月は冬が近づいている感じです。
先月も寒い日がありましたが、今月も冷える日が
続くと思います。
あたたかくして、
お体に気を付けてお過ごしくださいませ。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。


テーマ : 健康、美容、ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

TAG : 日記うつ病ダイエットダイエット日記体重感想snowman心療内科

目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、11月23日です。53.5Kgでびっくり!

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



11月20日に、私の日記やROOMからお買い物をしてくださり
本当にありがとうございます!!
凄く励みになります。
楽天市場のクリックも、見て頂けているのだと分かり
凄く嬉しいです。



改めまして、ありがとうございます!



16時間断食ダイエットをしています。
昨日は、54Kgで
セブンイレブンのパンを2個と、シュークリームまで
食べて、カロリーが1422だったのに、
今朝体重を計ってみたら、
53.5Kgでした。



不思議です...。
絶対に増えると思っていたのに。
お散歩も20分位で、運動もしていないのに。
謎だなぁ。



明日は、心療内科の受診日なので
先生に見てもらうメモを書きました。



寝る前のお薬が増えましたが、あまり効果が無い事を
11日から24日までの起床時間(24日は明日書きます)
と、悪夢と吐き気止めとクロチアゼパム錠の
使用の状況をまとめて、
初めて「睡眠はこんな感じです」というのを
詳細に書きました。



そうしないと、伝わらない気がして。
なるべくなら6時くらいまで寝たいです。



KOF98UMOLのコンボを探しているのだって
目が覚めるからだし。



眠るのは、23時です。



ちょっと前に、数年ぶりに袋入りのインスタントラーメンを
食べてみましたが、麺が美味しくて
びっくりしました!!



マルちゃん 昔ながらのみそラーメン です。



5分茹でるのが、大変なのですが
そんなに茹でても、こしがあって麵がもっちもちで
美味しかったです。
インスタント商品って、進化しているのだなぁ。



それとも、昔ながらのみそラーメンが
偶々美味しかったのかな?



一味唐辛子をいれて、辛くしましたが
スープも濃厚で美味しかったです。



今日のSnowManは、阿部ちゃん「ナゾトレ」

もう、お茶目で可愛らしくて最高でした(*´ー`*)
謎解きに苦戦していたのが、意外だったなぁ。



千葉の良い所なのに、東京を連呼して
ぼけちゃう阿部ちゃんが、可愛かったです。



謎解きが解けなくて、宇治原さんに
「阿部ちゃん、阿部ちゃん」と言われているのも
やり取りが楽しかったです!



「きりたんぽ」をあんなに可愛く言う人も
阿部ちゃん以外にはいまい。



優勝ベルトの製作費、高くてびっくり!
33万円とは。



「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫 名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
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※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
 申請しようと思っている方、
 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
 嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc



それでは本日のダイエット記録です。



11月23日 起床3:24(もっと寝たい...。悪夢を見ないようにしたい)

朝 生姜入りホットコーヒー
  プロテインピーチ味 121カロリー
  

昼 ホットコーヒー
  レタスとパプリカのサラダ 130カロリー
  ごぼうの炒め物 50カロリー

食感 お蕎麦

夜 なし


体重 53.5Kg

お蕎麦のカロリーが結構ある気がする...。



春雨スープが残り少ないので、今月は買わないように
食べないまま、残しておこうとおもったのですが
朝にやお昼に大量の冷えた生野菜サラダを食べるのがきついので
春雨スープを復活させなくては。



やっぱり、温かい物を食べた方が満腹感もあるし
落ち着きます。



春雨スープは買いに行こう。



しかし、昨日あんなに食べたのに
体重が減ってびっくりです。
でも、結構おそばを食べたから増えたな。



Fc2ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー`*)
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恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。


現在 53.5Kg です。
ちょっと減り過ぎかな。


今月の目標体重は、55Kg です。
来月からの目標体重は 55Kgキープ です。

頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



目標体重に行ったので、ちゃんと食べつつ体重をキープ
できるようにしていこうと思います。
一気に痩せたので、身体を馴染ませる時期だと思うので。



一番体重があった時は、102Kgありました。
48Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ55Kgキープを頑張りたいと思います。



11月は冬が近づいている感じです。
先月も寒い日がありましたが、今月も冷える日が
続くと思います。
あたたかくして、
お体に気を付けてお過ごしくださいませ。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。


うつ病の治療で通っている、心療内科の先生に見てもらうメモをまとめました。

おはようございます、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつもブログを見てくださり、本当にありがとうございます。
励みになります。



心療内科の先生に見てもらうメモをまとめました。


伝えたいことをまとめておいてほしいと待合室に貼り紙があるので、
いつも便せんに書いてあります。







11日から24日までの起床時間と、状態をまとめて
メモに書きました。



11日と15日以外は、3時台か、よくても4時台な事。
悪夢をずっと見ること。



起きる時、身体は眠ったままなのか金縛りのような感じで
夢の中でも身動きが出来なくて
目が覚めた時も、数分動けない事。



息が苦しい事を書きました。






今回もお薬が増えても
眠れないし、悪夢が続いていて、きついです。



ではでは。

テーマ : メンタルヘルス - ジャンル : 心と身体

TAG : うつ病心療内科