目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、1月31日です。60Kgです。

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



商品を自分で試した物の感想を書くサイト「シェアビュー」で
はじめて、グッドレビューを頂きました!!
やっぱり文字数が関係あるのかな?



また頂けると嬉しいです(o^∇^o)



うーん、かなりカロリーは取ってはいないのですが
蓄積された脂肪が(汗)
多分、燃焼をしていないのだろうな。



スーパーの往復だけではなく、
歩く時間を作らないと。



ジャンバーでもっこもこなので避けていましたが
お散歩を再開しよう。
いきなり長距離ではなく、少しずつ。
焦らずに。



昨年の12月と、今月の前半は
お餅の食べ過ぎで、かなり体重が増えてしまったので
ゆっくりでも、着実に元に戻さないと。



理想は、55Kgです。
でも、健康的に痩せるために
まずは58Kgかなと思います。



タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを
「53Kgキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は55kgのまま、
がんばります!!



16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。



ただし、何でも食べ過ぎはいけませんが。



適度に食べないと痩せないと、自分で書いた
ダイエット記録を読み直して分かったので。



ただ、食べた時間が書いていないので
見ていても悩みます。
結構食べているのに、体重は53~55Kgの時なので
コツを知りたいです。



美容とお腹に良いと知ったので、舞茸を食べています。
食べ過ぎるといけないらしいので
一日50gにしています。



お鍋で食べると、舞茸だなぁ...という感じですが
身体には良いはず...!



今日のSnowManは、「すのちゅーぶ ショート」

阿部ちゃん、ふっかさん、佐久間くん、めめの四人が
すごく可愛かったです!



ふっかさんが、場所を内緒にしようとしているのに
阿部ちゃんが釣りの真似をしていたり
そもそもタイトルで、ばれていたり(笑)



めめの後ろのポスターの「フィッシング」には
もうネタバレしすぎていて、笑いました。



四人でお買い物かー。
楽しみです(*´ー`*)



ゲーム「アサルトリリィ ラストバレット」の
試合の日です。
うーん、何だかんだ続いているなぁ。
今、マルチイベントが開催しているのですが
地味に楽しいです。
メモリアが欲しいから、頑張りたい...!!



「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫 名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
https://ncode.syosetu.com/n2234ib/



※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
 申請しようと思っている方、
 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
 嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc



それでは本日のダイエット記録です。



1月31日 起床2:58(どうすればいいのか...。)

朝 プロテインココア味 118カロリー

昼 雑穀米 227カロリー
  キャベツの千切り 54カロリー
  和風ドレッシング 36カロリー
  お味噌汁 26カロリー

夕 プロテインココア味 118カロリー


体重 58Kg

579カロリー



在庫をスッキリするべく、冷凍をしておいた
雑穀米を食べました。



今月はキャベツ鍋で行きたかったのですが
来月、理想の体重まで
雑穀米を炊かずに
プロテインと、キャベツ鍋で頑張ります。



そして、理想に近づいたら、栄養のために
雑穀米セットを復活させたいです、



鍋キューブを4種類買ったので、
まだまだ先ですが(^_^;)



ついに、フルニトラゼパム錠を2錠から4錠に
増やしてみましたが、
眠れませんでした...。
期待をしていたのになぁ。



やっぱり、テトラミド錠かな。



Fc2ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー`*)
https://kuzumisakuya.web.fc2.com/




恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。


現在 60Kg です。


2024年の目標体重は、55Kg です。
55Kgキープ を目指していきます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



焦らず、でも着実に
体重を減らしていきたいと思います。



一番体重があった時は、102Kgありました。
42Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。



2024年1月も、ありがとうございました!
来月もよろしくお願いいたします。
2月は一気に寒くなると思うので
くれぐれもお体に気を付けて
お過ごしくださいませ。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)

テーマ : 健康、美容、ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

TAG : うつ病日記ダイエットダイエット日記snowman体重感想

目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、1月30日です。60Kgです。

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを
「53Kgキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は55kgのまま、
がんばります!!



16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。



ただし、何でも食べ過ぎはいけませんが。



今月も、あと一日!
色々あって、早かったなぁ。
2月2日にはやっと心療内科なので、怒られると思うけれど
お薬の多量摂取、現在のを眠れるように
増やしてほしい事を言わなくては。



うちにあるのを、こっそり飲んでいても良いのですが
いざという時に飲めないし。



塩酸リルマザホン錠を2錠と、クロチアゼパム錠を2錠
足して飲んでいます。
それでも夜中に目が覚めます。



寝つきも、変な緊張感が出てきて
わるいです。
多分、多めに飲んでいる罪悪感かな...。



一昨日は、クロチアゼパム錠を4錠にしたら
4時近くまで眠る事が出来ました。
塩酸リルマザホン錠が、体に合わないのかも。



でも、今日は2時58分に起きました。
それからが眠れません。



睡眠が安定をすれば、生活も変わるのに。



フルニトラゼパム錠を増やしてみようかな...。



鍋キューブにはまっています。
お父さんと二人なので、元々お鍋は食べていなかったのですが
鍋キューブだと一人前から作る事が出来るので
重宝です。



味も色々あるし。



キムチ味は、一口めは「辛い!」でした(×_×;)
辛さとほんのり魚介の風味がするのですが
コクが全くない感じがします。



そこは物足りないです。



キムチ、白湯、鯛と帆立、うま塩味はあるので
楽しみたいと思います。



今日のSnowManは...阿部ちゃんが好きです!

DVD本編が、中々見れませんっ。



「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫 名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
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※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
 申請しようと思っている方、
 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
 嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc



それでは本日のダイエット記録です。



1月30日 起床2:58(きついです...。)

10時 プロテインココア味 118カロリー

12時 キャベツ四分の一 54カロリー
   舞茸 8カロリー
   えのき 7カロリー
   鍋キューブ白湯 30カロリー

17時 プロテインココア味 118カロリー


体重 60Kg

335カロリー



冷凍をしてある雑穀米がひとつあるので、食べなくては。
明日には食べようかな。
まだ日持ちはしますが、在庫をスッキリしたいです。



鍋キューブの白湯味は、コクが凄いです!
パッケージの裏にレシピがありますが
中華麺を入れて食べたい味です。



ちゃんぽん風で、美味しそう!
単品の麺を買ってこようかな。
体重が減ったら(×_×;)



ご飯よりも、麺類に合う感じがします。



リンガーハットの長崎ちゃんぽんを食べてみて
美味しいのですが、太麺が苦手だと思ったので
好みの麺で、鍋キューブ白湯で
ちゃんぽんを作ってみたいです。



Fc2ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー`*)
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恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。


現在 60Kg です。


2024年の目標体重は、55Kg です。
55Kgキープ を目指していきます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



明後日には、58Kgになっていると嬉しいです!



一番体重があった時は、102Kgありました。
42Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ55Kgキープを頑張りたいと思います。



2024年1月も、よろしくお願いいたします。
気温もマイナスの日が続きますが
くれぐれもお体に気を付けて
お過ごしくださいませ。



風邪に注意です。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)

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TAG : うつ病日記ダイエットダイエット日記snowman感想体重

目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、1月29日です。60Kgです。

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



ただ今、体重が停滞期です。
ここをがんばろう!



タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを
「53Kgキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は55kgのまま、
がんばります!!



16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。



ただし、何でも食べ過ぎはいけませんが。



食べることのできる時間を、10時~18時に
変更しました。
朝ごはんを食べた方が良いと思うのですが
午後の13時からが長くて(×_×;)



午前中の10時までなら、ホットコーヒーで
どうにか我慢が出来ます。



お出かけをする時にも変更をしなくていいし。



10時 プロテインココア味

12時 ご飯(体重を減らすためにキャベツですが・汗)

17時 プロテインココア味



このような感じです。
身体に合う断食時間を探すため、ころころ変わりましたが
10-18で落ち着きそうです。



今日のSnowManは、阿部ちゃんが炊き出しのメンバーに。



自分から立候補をしたのかな?
写真を見ましたが、笑顔の阿部ちゃんがその場を
明るくしていて、
東さん、井ノ原さん、城島さんが見守っていて
とても素晴らしかったです。



あたたかいラーメン、元気になっただろうなぁ。



ちゃんとボランティアの受け入れ態勢が整ってから
即、行動に移したスマイルアップは凄いと思います。



偶々と言いつつ、いかにもおかかえ記者を
つれていったのとでは大違い。



「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫 名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
https://ncode.syosetu.com/n2234ib/



※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
 申請しようと思っている方、
 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
 嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc



それでは本日のダイエット記録です。



1月29日 起床3:59(クロチアゼパム錠を二倍に飲んでいました)

朝 プロテインココア味 118カロリー

昼 キャベツ 54カロリー
  舞茸 8カロリー
  鍋キューブ 白湯 30カロリー
  舞茸 8カロリー
  えのき 7カロリー

夕 プロテインココア味 118カロリー


体重 60Kg

335カロリー



体重を減らすべく、通常のご飯ではなく
プロテイン中心にしています。



本当はプロテインのみにしようと思いましたが
それでは栄養が偏ってしまうので
ミニ鍋にしました。



これで、どうにか58Kgまで減らしたいです。



キャベツは結構日持ちがするので
助かります。



ご飯一合分 約74円(三回に分けるので、一食28円)

キャベツ 約140円(四分の一にするので、35円)



単純な計算だと、
ちょっとキャベツの方が割高になってしまいますが
納豆、ヨーグルトを買わないし
キャベツの方がお得になっているはず。



Fc2ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー`*)
https://kuzumisakuya.web.fc2.com/




恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。


現在 60Kg です。


2024年の目標体重は、55Kg です。
55Kgキープ を目指していきます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



31日に、58Kgにならないかなぁ...。



一番体重があった時は、102Kgありました。
42Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。



2024年1月も、よろしくお願いいたします。
気温もマイナスの日が続きますが
くれぐれもお体に気を付けて
お過ごしくださいませ。



風邪に注意です。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)


テーマ : 健康、美容、ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

TAG : うつ病日記ダイエットダイエット日記snowman感想体重

目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、1月28日です。60Kgです。

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



ボリュームのあるランチと、グリコのプリンを食べましたが
体重が、0.5Kg減りました!
嬉しいです。
このまま59Kgになってほしいな。



タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを
「53Kgキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は55kgのまま、
がんばります!!



16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。



ただし、何でも食べ過ぎはいけませんが。



ラブミードゥさんの占いで、てんびん座は
1月22日~28日に
メロンパンを食べると運気がアップという事なので
フジパンの特選メロンパンを数日前に食べました。



本当は、生めろんぱんが好きなのですが
特選メロンパンが
30%割引だったので...。
良い感じにパサパサでしたが、皮とパンを一緒に食べると
優しい甘さで美味しかったです。



フジパンの生シリーズでは、別格でメロンパンが
美味しいと思います。
生プールホイップだったかな?
ホイップクリームは美味しいのですが
パンがバサバサで、美味しくなかったです。



チョコめろんぱんと、生こっべも。



安定しているのは、やっぱりヤマザキかな...。



やわらか食パンは罪です(*´ー`*)
食べるのが、止まらなくなってしまう。



今日のSnowManは、阿部ちゃんとふっかさん「すのまんま」

同期ラジオ、凄く楽しかったです!!
8月で、阿部ちゃんとふっかさんは芸能活動20周年。
そこまで、一緒にいる絆。



お互いが楽しく、穏やかにお話をしているので
聞いていて心地よかったです。



年末年始の生配信の裏話が聞けて嬉しかったです!!



「ベースボム」は、こうじくんとふっかさんのおかげで
好きになりました。
阿部ちゃん、いわさん、めめの人形劇の時の
苦労...!!!
しかも、発案者は、いわさん!



膝立ちだったので、座布団を敷いてもらっていた等
面白かったです。



本当に、生配信に関わってくださったすべてのスタッフさんに
感謝です。
ありがとうございます。



また来週も「すのまんま」は同期コンビ!!
もっと聞いていたかったから、嬉しいです!!



ゲーム「アサルトリリィ ラストバレット」の試合
レギオンマッチの日です。
モチベーション低下と、オートが楽なため
見ていてつまらないかもしれませんが、
YouTubeに動画を投稿しているので
見ていただけると嬉しいです。



「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫 名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
https://ncode.syosetu.com/n2234ib/



※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
 申請しようと思っている方、
 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
 嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc



それでは本日のダイエット記録です。



1月28日 起床3:07(きついです。)

10時 プロテインココア味 118カロリー

昼 キャベツ四分の一 54カロリー
  舞茸 8カロリー
  鍋キューブ キムチ 27カロリー

17時 プロテインココア味 118カロリー


体重 60Kg

325カロリー



断食の時間を、以前と同じように
食べられる時間、10時~18時にしました。



最近は、5時で慣れていたから
10時までご飯を我慢するのはきつかったです(×_×;)



でも、午後に食べ物を我慢するよりは
午前中の方が良い感じがして。



レタスは、何故かこの前まで298円だったのが
198円まで下がりました!
生産者さんコーナーでは、170円もあったりします。
でも、今はキャベツ生活です。



レタスとパプリカの美容効果にひかれてしまいますが、
キャベツの方が安いし。



Fc2ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー`*)
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恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。


現在 60Kg です。


2024年の目標体重は、55Kg です。
55Kgキープ を目指していきます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



今月は、58Kgまでは痩せたいです。
あと3日しかないけれど...。
59Kgまで、かな。



一番体重があった時は、102Kgありました。
42Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。



2024年1月も、よろしくお願いいたします。
気温もマイナスの日が続きますが
くれぐれもお体に気を付けて
お過ごしくださいませ。



風邪に注意です。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)

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TAG : うつ病日記ダイエットダイエット日記snowman体重感想

目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、1月27日です。60.5Kgです。

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



睡眠導入剤を...大量摂取してしまっています...。
初めは2錠増やしただけだったのですが
一昨日は4は4錠にしてしまいました。



でも、飲んだ罪悪感からか、
緊張をして、寝つきがとても悪く
結局3時30分に起きました。



もしかしたら、5時か、
6時だと嬉しいと思ったのだけれど...。



先生には怒られると思いますが、このまま2錠
令和2年に処方をされて
多分お薬の変更で余った「塩酸リルマザホン」を
飲みたいと思います。



次の受診で、先生に正直に話して
眠れない事が怖い事を、ちゃんと分かってもらおう。



あと、暖房代も、電気代も
気を付けていても生活音が出てしまうので
お父さんにも迷惑をかけてしまいます。



4錠で、結局効かなかったから
2錠にしてみよう。



みなさんは、真似をしないでくださいね。
(死ぬためにとっておいたお薬です)



タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを
「53Kgキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は55kgのまま、
がんばります!!



16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。



最近は、キャベツを出汁のもとで煮込んでスープにして
いるのですが、お味噌汁にもしたいなぁ。



インスタントはあるのですが、ちゃんとお味噌を買って
お味噌汁にしたい。
...うーん、飽きる場合もあるから
お味噌を買うのは危険かな...。



悩みます。



レタスとパプリカが安くなれば、
そちらの方を食べたいし。



でも、キャベツが甘味があるので
出汁で煮るだけでも、すごく美味しいです。
ジンジャーパウダーをまぜていますが
ぽかぽかになります。



今日のSnowManは、すのちゅーぶ「釣り部」

まさかの夢にも見るのも無理だった
運転手 阿部ちゃん
助手席 めめ!!!



ふと、考えがよぎったけれど
「ないだろうなぁ(めめあべ供給に期待をしてはいけません)」
と思っていたのに...!!!



ありがとう、すのちゅーぶ!!



後部座席に、佐久間くんとふっかさんという
珍しいコンビでしたが(*´ー`*)



しかし、めめ
いつの間にか運転免許証とっていたのね。



阿部ちゃんのコートが本当に好きです。
おしゃれさん。
ぱっと見、レディースにも見えるけれど
安定の「クルニ」なのですね。



ゲーム「アサルトリリィ ラストバレット」の
試合の日です。
今回も頑張ります!
YouTubeに動画を投稿しているので、
見ていただけると嬉しいです。



「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫 名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
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※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
 申請しようと思っている方、
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それでは本日のダイエット記録です。



1月27日 起床2時、4:12(二度寝が出来ました!)

朝 生姜入りホットコーヒー

昼 ランチ

食間 グリコ プリン 202カロリー

夜 なし


体重 60.5Kg

カロリーいっぱい!



金銭面の問題で、月に何度も会うのは限界が来たので
断っていたのですが
お相手が、会いたいと言ってくれたので
ご飯に行きました。



お財布を持ってこなくていいと言われたし。
時代錯誤だと思われるかもですが
やっぱり男性にデート代は出してほしい。



もちろん、こちらも奢られるだけではなく
少し出したりしたいです。



ただ、まるまるランチ代を交互に出すのはきついし
楽しくないです。



今日は、喫茶店のランチを楽しみました。
美味しかったです。



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現在 60.5Kg です。


2024年の目標体重は、55Kg です。
55Kgキープ を目指していきます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



31日までには、58Kgを目指したいです!
でも、高カロリープレートを食べたから
増えただろうなぁ(×_×;)



一番体重があった時は、102Kgありました。
41.5Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。



2024年1月も、よろしくお願いいたします。
気温もマイナスの日が続きますが
くれぐれもお体に気を付けて
お過ごしくださいませ。



風邪に注意です。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
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TAG : うつ病日記ダイエットダイエット日記snowman体重感想

目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、1月26日です。60Kgです。

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



昨日のセブンイレブンの、シュークリームと
歌舞伎揚げの為か
1Kg体重が増えました。゚(゚´Д`゚)゚。



でも、大丈夫。
大丈夫。



落ち着いて行こう。



タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを
「53Kgキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は55kgのまま、
がんばります!!



16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。



ただし、何でも食べ過ぎはいけませんが。



ランチと三時のおやつの時間がある方は
10時から18時が食べられる時間にすると、おすすめです。



今現在、私は目が覚めるのが早いので
5時~13時にしています。



5時 朝ごはん 雑穀米セット
9時 プロテイン
12時 お昼ご飯 雑穀米とスープ



眠れるようになったら、6時~14時にしたいです。



スーパーはレタスとパプリカは、やっぱり高いので
キャベツを買い足しています。
四分の一にして、お出汁で煮て
スープにして食べています。



サラダもありですね。
ドレッシングがあるし。



美容的には、レタスとパプリカの方が良いのですが
月末だし、ダイエット重視です。



麺類も取り入れてみたいなと思いましたが
おうどんも、パスタも
そもそも麺類自体がダイエット向きではないのですね。



当たり前か(×_×;)
だから、食べていなかったのだし。
やっぱりお米ですね。



今日のSnowManは、「Weʼll go together」MV YouTube Ver.

いやー、見ていて照れる!!!
何だか恥ずかしい!(*´ー`*)



阿部ちゃんは好きだけれど、恋愛という訳では
無いので、照れます。



あと、みんなお化粧厚くない?
そこが違和感。



照明のあたり方かな?



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※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
 申請しようと思っている方、
 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
 嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc



それでは本日のダイエット記録です。



1月26日 起床3:30(オーバードーズしてしまったのになぁ)

朝 生姜入りホットコーヒー
  雑穀米 227カロリー
  お味噌汁 26カロリー
  レタスとパプリカのサラダ 34カロリー
  和風ドレッシング 36カロリー

昼 雑穀米 227カロリー
  キャベツ 38カロリー
  舞茸 8カロリー
  鍋キューブ キムチ2回分 54カロリー 

食間 プロテインココア味 118カロリー

夜 なし


体重 60Kg

768カロリー



実は、今日までお昼はお菓子生活を送る予定だったのですが
ぱっとひらめいて
雑穀米二食生活にしました。



やっぱりちゃんと食べた方が良いです。
お菓子も程ほどですね。



私の場合、小分けでも食べきらないと気が済まないので
買わなくて良かったです。



昨日は、セブンイレブンのおせんべいとシュークリームを
爆食してしまいましたが、
思ったより増えなくて、良かったです!!



これも16時間断食のおかげかな?



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恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。


現在 60Kg です。


2024年の目標体重は、55Kg です。
55Kgキープ を目指していきます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



50Kg台を目指して、がんばります!
年末年始は、お餅を食べ過ぎました。゚(゚´Д`゚)゚。



一番体重があった時は、102Kgありました。
42Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。



2024年1月も、よろしくお願いいたします。
気温もマイナスの日が続きますが
くれぐれもお体に気を付けて
お過ごしくださいませ。



風邪に注意です。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)


テーマ : 健康、美容、ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

TAG : うつ病日記ダイエットダイエット日記snowman感想体重

目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、1月25日です。59Kgです。

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを
「53Kgキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は55kgのまま、
がんばります!!



16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。



ただし、何でも食べ過ぎはいけませんが。



体重が、少しずつ減ってきました。
このまま自然に痩せる感じで行きたいです。



プロテインとともに、一日に少しですがレタスとパプリカも
食べているので、体調に良いと嬉しいです。



レタスの外側の葉っぱの詰め合わせは
やはり歯ごたえがあります(苦笑)



でも、ちゃんとレタスです。
また見かけたら買ってみよう。
80円で4日分はあるし。



次の買い出しで、パプリカと
レタスが安くなっていると良いなぁ。
せめて、198円。



と思っていたのですが、7時~8時に強烈な食欲が出て
お昼ご飯の分までも食べてしまいそうだったので
仕方が無い...と、今月はもう
行かないと思っていた、セブンイレブンに
行ってしまいました。゚(゚´Д`゚)゚。



コンビニなら低糖質のお菓子があると思ったのに...!!



お菓子コーナーも、スイーツの上も探しましたが
ZEROも、SUNAOも、その他も全くなく
カロリーメイトくらいしかありませんでした。



それなので、目に入ってしまったシュークリームと
この前スーパーで買って、クセになった
歌舞伎揚げを...。



めっちゃ高カロリーなことになりました。
意志が弱い!!



ちなみに、セブンイレブンの歌舞伎揚げは
甘さが強調されていて、
お醤油のしょっぱさがなくて、微妙でした。



シュークリームは普通でした。
セブンイレブンのスイーツって、美味しい!という物は
無い感じがします。



今日のSnowManは、DVD「i DO ME」本編



「イチバンボシ」

この衣装、好きです。



歌詞を見ながら聞くと、じーんときます。



輝いているんだと歌った後の、舘様の笑顔が素敵。



「Julietta」

階段でのダンス、すごい!!



モニター、観客を映すとメンバーが見ずらい。
ふっかさんの滑らかなダンス、素敵。



何か、「クラクラ」と曲調が似すぎているから
続くのは分かるな。



ここで一時停止をしてから、見るのが続いていません。
デンホリ以降の曲を、小さな音で聴いているのが楽で(汗)



「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫 名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
https://ncode.syosetu.com/n2234ib/



※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
 申請しようと思っている方、
 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
 嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc



それでは本日のダイエット記録です。



1月25日 起床3:54(あと一時間は寝たい。)

朝 生姜入りホットコーヒー
  雑穀米 227カロリー
  お味噌汁 26カロリー
  レタスとパプリカ 34カロリー
  和風ドレッシング 36カロリー
  

昼 雑穀米 227カロリー
  キャベツのスープ 72カロリー

食間 プロテインココア味 118カロリー
   セブンイレブン シュークリーム 343カロリー
   セブンイレブン 歌舞伎揚げ 478カロリー 

夜 なし


体重 59Kg

1561カロリーの摂取で、252カロリーオーバーです
。゚(゚´Д`゚)゚。



どうしても、起きると空腹感があるので
ホットコーヒーで
空腹を紛らわせつつ時間まで待って
サラダの準備をして、食べます。



ゴマドレッシングの方が好みなのですが
380mlタイプが、ゴマだけ高かったので
大人しく和風ドレッシングにしました。



50円も違うとは...。
ニーズによって、売値を変えているスーパーなんて...。



セブンイレブンで、散財をしてしまいました。
食べている時に後悔をする...。



せっかく、59Kgになったのに。



Fc2ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー`*)
https://kuzumisakuya.web.fc2.com/




恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。


現在 59Kg です。
地道に減っています。
でも、セブンイレブンの散財で
明日は体重が増えています...。



2024年の目標体重は、55Kg です。
55Kgキープ を目指していきます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



ダイエットノートをつけているので
60Kgの時の食べ物や、気持ちを振り返りつつ
頑張ろうと思います。



体重、53Kgの時の方が、しっかりと食べていて
びっくりです。
戻りたい。



一番体重があった時は、102Kgありました。
43Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。



2024年1月も、よろしくお願いいたします。
気温もマイナスの日が続きますが
くれぐれもお体に気を付けて
お過ごしくださいませ。



風邪に注意です。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)


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目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、1月24日です。59.5Kgです。

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



いつもは安いインスタントコーヒーを飲んでいるのですが
50円くらい高い「ちょっと贅沢な珈琲」を
飲んでみました。



苦味があって好きだけれど、肝心のコーヒーの味が
薄いです...。
バランスとしては良いのだろうけれど、
期待をし過ぎました。



チラシの品で、321円だったけれど
同じくチラシの品で他店の、278円のインスタントコーヒーの方が
私には合っているかな。



でも、あっさりすっきりしていて、飲みやすいです。
コーヒー感を求めると、物足りませんが。



タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを
「53Kgキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は55kgのまま、
がんばります!!



16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。




じわじわ体重が減っていっています!
明日は59Kgだと嬉しいけれど、キープをしていたら
大満足です!



でも、お顔を見ると、今の体重の方が
ほうれい線が目立たなくて、若く見えます...。



今は必要ではないアプリを、消すかどうか迷っています。
容量的には、まだ大丈夫なのですが
何となく整理整頓をしたくて。



でも、またSDカードが壊れたら
お世話になるだろうし(データ復旧アプリふたつ)
うーん。



今日のSnowManは、DVD「i DO ME」本編



「ブラザービート」

ブラザービートって背景変化ないよね...。
いつもあの背景。



ナナナナナナナの時の阿部ちゃんかわいい。



ムービングステージ、広いなぁ。
ふっかさんの盛り上げの声聞くと安心する。



「Hip bounce!!」

派手だなぁ。



阿部ちゃん、スマートに歩きつつも手を振って
投げキッス!!
くうっ!
ファンサ手慣れているな!
好き!!



「よろしく」がカッコいい。



「POWEEEEER」

ステージになると、この曲すごいな!!
迫力がある。



9人横並びになるところ好き。



サビのところの佐久間くんの足の動きが凄かった!
渡辺くんのがなりが格好いい!



ラウ、もう脱いでる(笑)



終わった後の映像、着替えるためとはいえ
ちょっと我に返っちゃう音と長さかな。
もっと、どうにかならなかったのか。



今日は、ゲーム「アサルトリリィ ラストバレット」の
試合の日です。
どうにか勝ち進んでいるので
このまま勝ちたいです!



「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫 名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
https://ncode.syosetu.com/n2234ib/



※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
 申請しようと思っている方、
 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
 嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc



それでは本日のダイエット記録です。



1月24日 起床1:45(時間が長くてきつい...)

朝 生姜入りホットコーヒー
  レタスとパプリカのサラダ 34カロリー
  キユーピー和風ドレッシング 36カロリー

昼 雑穀米 227カロリー
  キャベツのスープ 72カロリー

食間 プロテインココア味 118カロリー  

夜 なし


体重 60Kg

740カロリー



レタスとパプリカを復活させたのですが
まるまるのレタスは、298円で手が届かなかったので
生産者さんの品物で
外側の葉っぱだけの詰め合わせが
80円で売っていたので、買ってみました。



レタスも、パプリカも高いというか
お野菜が全体的に高いです。゚(゚´Д`゚)゚。



でも、栄養を取らないと。



実は、お菓子のハーベストが95円だったので
ため買いをして、お昼ご飯にしようと思っていたのですが
そんなのじゃだめだ!!と
ちゃんと思い直し、
健康的なメニューに変えました。



食べつつ、痩せます!



Fc2ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー`*)
https://kuzumisakuya.web.fc2.com/




恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。


現在 60Kg です。


2024年の目標体重は、55Kg です。
55Kgキープ を目指していきます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



めざせ、50Kg台です!



一番体重があった時は、102Kgありました。
42Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。



2024年1月も、よろしくお願いいたします。
気温もマイナスの日が続きますが
くれぐれもお体に気を付けて
お過ごしくださいませ。



風邪に注意です。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)


テーマ : 健康、美容、ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

TAG : うつ病日記ダイエットダイエット日記snowman感想体重

目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、1月23日です。60Kgです。

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを
「53Kgキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は55kgのまま、
がんばります!!



16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。



ただし、何でも食べ過ぎはいけませんが。



ひとつの悩みが解決しました。
お相手と別れることになると思っていましたが
どうやら続きました。



もうお化粧も頑張らなくていいし
楽になると思ったのだけれど。



何というか、もう少しでお付き合いをして一年なのですが
未来が見えないのと、
行為の時のマナー違反で、別れようと思っていました。



でも、お相手は直すと。
万が一の時は責任を取ると。



...別れそびれました。
正直、障害年金で、人とお付き合いをするには
お金がもったいなかったので、別れたかったです。



今後、どうなるかな。



今日のSnowManは、DVD「i DO ME」本編



「KISSIN' MY LIPS」

キッシンしてくれるの嬉しいな!
一番に好きになった曲だから。
阿部ちゃんの、リップをぬる仕草があでやかで好きです。



...あんまり腰振りはいらないなぁ。



この衣装、好きです。
ズボンでカラーもわかりやすいし。



「Grandeur」

もうムービングステージ!!
早いな。



阿部ちゃんの緑が映えて、見やすい(*´ー`*)
可愛い。



「Nine Snow Flash」

阿部ちゃん作詞の曲!
やっとコールアンドレスポンズ...って言葉だっけ?
待ちに待ったやり取りかな。



...嵐の曲が懐かしいな。
トルメンタルヒーローだったかな。



背景のモニター、おしゃれよりも歌詞だしてあげないと
聞き取れないかも。



好きだバカ!
かわいい(*´ー`*)



舘様にときめいた...。



沼落ち注意っておたくっぽい言葉だなぁ。



「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫 名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
https://ncode.syosetu.com/n2234ib/



※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
 申請しようと思っている方、
 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
 嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc



それでは本日のダイエット記録です。



1月23日 起床3:03(せめて4時まで寝たい)

朝 生姜入りホットコーヒー
  レタスとパプリカのサラダ 34カロリー

昼 生姜入りホットコーヒー
  フジパン 特選メロンパン 386カロリー
  姫揚げおせんべい 433カロリー

食間 キャベツのスープ 20カロリー

夜 なし


体重 60Kg

873カロリー



カオスな献立です(×_×;)
でも、ラッキーアイテムが「メロンパン」なので
食べておきたかった...!



歌舞伎揚げが特売だったので、食べてみたかったのですが
お昼に行ったら、売り切れていました。
その上段のおせんべいを買ってみましたが
美味しかったです。



多分、歌舞伎揚げの類似品。



摂取カロリー内ですが、内容が悪い(汗)



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めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
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恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。


現在 60Kg です。


2024年の目標体重は、55Kg です。
55Kgキープ を目指していきます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



お野菜をとりつつ、がんばります!
たんぱく質のために、プロテインも飲まないと。



一番体重があった時は、102Kgありました。
42Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
また55Kgになりたいな。



2024年1月も、よろしくお願いいたします。
気温もマイナスの日が続きますが
くれぐれもお体に気を付けて
お過ごしくださいませ。



風邪に注意です。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
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TAG : うつ病日記ダイエットダイエット日記snowman体重感想

目指せ55Kgキープ!!ダイエット日記、1月22日です。61Kgです。

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



21時から、SnowManの新曲のMVが公開!
またフルバージョンだと嬉しいです。



今度は、渡辺くんがピックアップかな?
阿部ちゃんがどんな感じか楽しみ(*´ー`*)



タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを
「53Kgキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は55kgのまま、
がんばります!!



16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。



ただし、何でも食べ過ぎはいけませんが。



現在は、6時から14時を食べることができる時間にしています。
とはいっても、プロテインは取り過ぎもダメなので
一日二食かな。



昨日は雪が降るかも!?とお父さんが騒いでいましたが、
一日中雨で良かったです。



今週は、「i DO ME」本編をしっかり見よう。
でも、家の前の道路を工事をしているので
騒音が凄いです(×_×;)



あと、工事の方々、よくおしゃべりをしていて
言葉遣いが乱暴でいや。



今日のSnowManは、「年末年始の生配信の裏話」



佐久間くんが、ラジオで年末年始の生配信の
裏話を教えてくれて、
「グランドール」以外は、収録では無い事に
驚きました!!



てっきり、ユニットシャッフルはやらせかと(汗)
阿部ちゃん、めめ、いわさんが優勝をして
嬉しかったけれど、
ユニットシャッフルコーナーの流れがスムーズ過ぎたので
収録だと思っていました。



反省です。゚(゚´Д`゚)゚。



SnowManのみんな、すごく頑張って
生配信をしてくれたのだと、改めて思いました。



佐久間くん、教えてくれてありがとうございます!



「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫 名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
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※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
 申請しようと思っている方、
 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
 嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc



それでは本日のダイエット記録です。



1月22日 起床3:21(これは先生にまた眠れないと言わなくては)

朝 生姜入りホットコーヒー
  プロテインココア味 118カロリー

昼 ホットコーヒー
  プロテインココア味 118カロリー

夜 なし


体重 61Kg

236カロリー



今日は、きっちりプロテインのみです。
ココア味は美味しいので
飲みやすいです。



つい、飲み過ぎてしまいそう...(^_^;)



Fc2ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー`*)
https://kuzumisakuya.web.fc2.com/




恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。


現在 61Kg です。


2024年の目標体重は、55Kg です。
55Kgキープ を目指していきます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



58Kgを目指します!



一番体重があった時は、102Kgありました。
41Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。



2024年1月も、よろしくお願いいたします。
気温もマイナスの日が続きますが
くれぐれもお体に気を付けて
お過ごしくださいませ。



風邪に注意です。



ではでは♪
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